Setmana 1: Lo de sempre quan començes nous projectes

Ja es diu en el món empresarial, que quan començes un projecte els primers anys sempre estas exposat a pérdues i mals moments. Doncs la primera setmana del Reto Berlín ha començat així, a una mica de males sensacions. Tot per culpa d'una torçada al tormell del peu esquerra. També he de dir que he complert la planificació, però m'hagués agradat començar millor, però bueno, ho deixarem per la setmana que vé.

Volia començar els entrenaments a la Cursa per la Integració de la Maquinista, pero dissabte fent el burro em vaig torçar el tormell i vaig pensar que no tocava, doncs dilluns començaven els entrenos que ens havia passat en Castilla.

Dilluns tocaben 50min suaus. I mira si van ser suaus que quan vaig a conectar el Garmin, veig que no s'encén. No té bateria. Vamos! La primera en la frente. Ritme suau, tormell aguantant pero amb sensació de cansament.

Dimecres entreno conjunt amb els companys del Reto. Millor. 20 escalfament + 20 fartlek (2 series: 3 fort, 1 suau, 2 fort, 1 suau, 1 fort, 1 suau) + 20 refredament. Sensacions de cansament extrem, pero suposu que directament relacionada al fartlek. El ritmazo dels 20 de refredament amb Omar Sanchez va ser brutal: 7´50´´ el km. "No puede ser, este Garmin no va bien".

Dijous Fatal. Tenia unes "agujetas" de molt de cuidado. Prometo estirar bé després del Fartlek a partir d'ara, i les molesties al tormell s'havien intensificat. D'altra banda, les molèsties al tormell i el intentar correr sense forçar-lo, em va crear molèstia al genoll dret. Tot i així, 50 min suaus completats. Ritmes de 6-6´20 mes o menys. Molt lent, i molt "tullit".

Necesitava com l'aire el divendres per descansar. Gel, Crema, Antinflamatoris i mes Gel. I molt de sofà.

Dissabte, tal i com m'havia manat el jefe Castilla, reduís l'entrenament per poder estar diumenge a la Cursa Dir Sant Cugat en condicions. Vaig anar al gym. 30min de cinta a força bon ritme. 5-5´20. La cinta em va molt bé pel genoll, que ja no el noto, i el tormell millor. Realment, el millor entreno de la setmana. Vaig complementar la visita a la cinta del gimnás amb uns bons estiraments, alguns exercicis de força de cames i 500m de natació. Força content.

Diumenge Cursa Dir Sant Cugat. Menuda muntanya russa de circuit. El tormell i el genoll ja del tot bé. Miracles Voltarén. Avui competiem contra la calor i contra les pujades i baixades de Sant Cugat. Els primers 5 per sota de 5´30´´ com m'havia planejat. Pero en canvi del 6 al 9 per sobre dels 5´30´´. Ultim kilometre explosiu a 5 el kilometre. Demostrant que els Fartleks de dimecres van servir d'algo.

Tinc ganes de que les sensacions de final de setmana segueixin a la setmana que vé. Ara a esperar la planificació per la setmana 2.

Total setmana 1: 41 kilòmetres en 4hores aproximadament. Com el que sortira a Berlín, pero repartit en 5 entrenaments.

Diumenge que vé us explico com ha anat la setmana.

Una abraçada!