Setmana 7: Stage, entrenos durs i molts kilòmetres

Ha estat una setmana forta, això comença a pujar i pel que sembla ja no hi haurà treva fins dies abans de la marató. També ha estat una setmana divertida, d'stage, aquests caps de setmana que son durs pero que sempre són un plaer realitzar. M'ho he passat genial a Altafulla, crec que hem entrenat bé i ens hem conegut una mica més part de l'equip que al Setembre anirem a fer Berlin.

Total Setmana: 73,53km en 7h 21min 37 segons amb un total de calories cremades de 7.439.

Dilluns sobre el paper teniem una sessió de CC de 90min, que la Judit i jo, per "culpa" de la proba d'esforç no vam realitzar. El Jose ens va recomenar canviar la sesió d'entrenament a dimarts i fer 60' enlloc de 90' doncs al dia seguent, al entreno de la Carretera de les Aigues, ens esperava un bon "tute".

La proba d'esforç tot en ordre, i l'entreno de dimarts van sortir 10,5km en 60 min a la CDLA.

Dimecres, l'entreno grupal fotia molta por, i desde el meu punt de vista, va cumplir amb les espectatives. 10 series de 4' amb 2' de recuperació entre serie i serie. Objectiu inicial era treure ritmes de 4:40-4:45, pero em vaig haver de conformar en ferles per sota de 5min/km. La veritat es que de moment, considero que es el meu ritme per una serie "llarga" (superior a 3min). Aquell dimecres vaig aprendre una cosa molt important, i es que per molta pressa que es tingui, al acabar l'entreno tinc que estirar, minim 5-10 minutets, sinó l'endemà no em mouen ni amb grua. Total de la sessió 15,85km en 1h 28min.

Dijous tocaven 75 cómodes. Menuda tortura! Tenia les cames com a dues fustes, i les aigues se'm van fer llargues llargues. Al final, tampoc va estar tant malament, 12,86km. Un ritme de 5:56min/km.

Divendres començavem l'stage a Altafulla. Vaig quedar amb els companys directament al hotel Gran Claustre a les 17-18h. Per canviar-nos i anar a rodar una miqueta amb els Atletes d'Altafulla. Tenien que ser 45 comodes que es van convertir en un mini trail de muntanyeta pels voltants del Castell de Tamarit. Paratge preciós i entreno que a mi se'm va fer durillo. Em van apareixer molèsties al bessò dret, que no han marxat en tot el cap de setmana, pero lo millor de l'stage estava per venir.

Estavem citats pel Jose a les 8:45h per anar a la pista d'atletisme d'Altafulla. Jo mai havia fet pista, i li tenia (i li segueixo tenint) una mica de respecte. Teniem que fer 40 min de series alternant una serie dura i una de recuperació, tenint en compte que la de recuperació tenia que ser al ritme que mes o menys hauré d'anar a Berlin. Era comode pero no a ritmo cochinero. A la que portavem 5 minuts tots treiem la llengua, i el compassiu míster va partir els 40min en 2 blocs de 20. Jo crec que sinó tornava en ambulància al hotel. Tot i els 2 blocs, l'entreno va ser duríssim, però crec que va ser molt útil. Al menys per mi, per aprendre a combatre les cames que volen parar, la boca que només vol que beure aigua i la calor espatarrant que feia a la pista.

Aquella mateixa tarda, també vam tenir entrenament. Sobre el paper 45 molt comodes. En realitat, una altra tortura. Amb les cames carregades de la setmana, del entreno del matí, van i els atletes d'altafulla ens foten per un bosquet de pedretes, pinassa, arrels, sorra de platja...jo que amb les cames que les tenia com flams patía pels meus tormells. Vaig acabar rebentat, i amb alguna tropeçada pero res greu. 7km en 44min.

Ja avui diumenge, també ens han dut per un altre bosquet. Avui ja amb bones sensacions, fort de cames i tirant a ritme suau, pero sentint-me fort. 8,6km en 57min.

L'stage a nivell colectiu ha estat una passada. Al final, compartir aquests patiments fa equip. El flectomin, les reserves de pà del hotel, els gintonics nocturns...Bé, bona feina Equipo!

La setmana que vé mes! I en quant a mes em refereixo a mes kilometres i minuts. Desde menorca, i ja de vacances, aixi que aprofitarem per correr, menjar i descansar bé.

Bona setmana!!