Aquesta ultima setmana se m'ha fet especialment dura. La setmana pasada van sortir molts kilòmetres, i això ho he pagat aquesta. Pero bueno, ja ho va dir el mister, son setmanes de càrrega fisica i ja queda poquet per Berlin. Ara la meva motivació té que ser aquesta, 26 dies per Berlin! La setmana com he dit dura, molèsties musculars, males sensacions i una mica de desmotivació inclús, tot i així, he acabat tots els entrenos tal i com estaven programats, i vistos ara tots els entrenos de la setmana, no ha estat una setmana tant dolenta.
Total setmana: 91.55km en 9h 13min i 32 sec.
Dilluns començavem la setmana amb 90min de CC. Ritme cómode i sensació de fatiga, pero bé. Es va començar a notar la baixada de temperatura i em vaig creuar amb el meu company Isaac que també estava realitzant el seus 90min. En total 15,2km.
Dimarts teníem 20 d'escalfament + 70 minuts al 75% + el desescalfament. Vaig anar a la carretera de les aigues disposat a treure uns bons 70min, havent vist que l'ultim cop que haviem realitzat un entreno d'aquest tipus, el ritme al 75% havia sortit de 5:25min/km. Aquest cop va ser bastant pitjor. Després del escalfament vaig començar a 5:20, pero vaig durar 5minuts, em trobava cansat, fatigat, colapsat...vaig haver de baixar el ritme. No entenia perquè em costava tant i tenia unes ganes de plegar increíbles, però vaig preferir baixar el ritme i treure els 70 minuts enlloc de enviar l'entreno a prendre pel sac. Van sortir 18km en 1h50min.
Dimecres entreno Grupal al Riu Besós. Teniem 10 series de 1km a realitzar. Vaig fer les primeres 4 series per sobre de les meves possiblitats, 4:30, 4:43, 4:41 i 4:50. El míster em va dir que havien de sortir sobre els 5min/km, i vaig pagar-ho a les 5 series seguents: 5:06, 5:07, 5:08, 5:09 i 5:17. Em moria, sensacions molt dolentes, físiques, mentals. Durant aquestes series per sobre de 5min/km, a la que portava 300m amb moltes ganes de plegar. Lo millor? Aprendre a vènçer el derrotisme. L'ultima series a 5min/km, sensació de benestar al acabar, només perque haviem acabat l'entreno. Ja després, en fred, vaig concluir que l'entreno era bó i que calia seguir treballant.
Dijous vaig decidir-me a fer l'entreno de 60min a CC. Em vaig llevar al matí, doncs per la tarda tenia sessió al fisio i volia tenir l'entreno fet. Em vaig trobar fatal físicament, molta molèstia als isquitibials i just darrera al genoll. Els 60 minuts de carrera contínua mes llargs de la meva vida, i amb força ganes d'anar a veure als amics de Sportwell per la tarda.
Divendres vaig tornar a matinar per fer els 90min de CC. Les sensacions físiques van ser totalment diferents. Que vé que va una sessió de descarrega al fisio! Tornada a uns ritmes mes decents, 5:50, però amb la molèstia al muscle de just darrera el genoll soportable, pero encara vigent. Vaig acabar aquell entreno amb moltes ganes de descansar les mes de 48h que em tocava descansar, fins diumenge a la tarda!!
Ja diumenge, després d'haver descansat, em vaig disposar a sortir de casa per fer els 120min. Vaig quedar amb el meu amic Guille que el passava a bucar per casa i feiem un rato de l'entreno junts. Em va anar molt bé no córrer sol, l'entreno se'm va passar volant, doncs feia dies que no ens veiem i teniem força coses a explicar-nos. Que té de dolent això? Doncs que el ritme va ser una mica més baix del normal, 6:10-6:15. Ja l'ultima mitja hora de tornada sol cap a casa vaig decidir apretar els ultims 5km, i molt content de treure'ls a 5:40-5:45. En total 19,54km en els 120minuts que tocava fer.
La setmana que vé serà més fluixa, doncs diumenge tenim la mitja marató de Sabadell. Amb moltes ganes de competir de nou, l'ultima cursa que vaig fer van ser els 10km de Sant Cugat la segona setmana de Juny. Quines ganes!
Ja queda menys per Berlin!!!!!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada